苏洋也看见马克?杰克逊几人，

当即远远地微笑示意，转而换好训练服开始热身，拿出自制的弹力带，先做一组绕肩关旋转，再来一组扩胸和垂直下拉开背，紧跟着自重深蹲激活核心肌肉群，全套十分钟。

尼克斯队员似乎从未见过那般热身方式，越看讨论越多，斯普雷维尔轻笑：“套路越怪，死的越快，他要么刻意强调与众不同，要么纯粹脑子里有屎，或者他根本没有接受过真正的职业化训练，否则那么多训练师总结的黄金热身方式，他不可能一个都不采用…”

话音未落，

苏洋单腿深蹲练习平衡，典型的叶问功夫动作，需要超强腿部肌肉和核心支撑，以及超高的柔韧性，顺带可以检查腰部是否有损伤，以及检查是否具有潜在的运动功能障碍，

诸如是否膝盖内扣、髋关节上提或下降、躯干过度旋转等等，涉及多个肌肉群组。

一连十次，苏洋四平八稳，大气儿没带喘，每次比赛之前都会做，早已熟练。

斯普雷维尔下意识闭嘴，心想这个动作似乎要求有点高啊，而旁边其他几个尼克斯队员跃跃欲试，碍于身份场合又没好意思，干脆继续观察苏洋的热身动作，鄙视神情骤减。

理查德注意到尼克斯众人神情变化，低头轻笑开口：“对面那群家伙被你震住了！”

苏洋淡定地摇头，示意别管那么多，自己就是来打三场训练赛，不是传教当上帝。

理查德点头回应。

热身训练转而搞完，进入控球训练环节，苏洋接过理查德两个传球，躬身轻拍，左边快节奏，右边慢节奏，来回调换，体前交叉，再一高一低，一前一后，然后同时外拉内扣，

原地往前或退后，交叉弓步，绕膝旋转换手，交叉胯下，背后换手，先丢再捡，

纯纯的‘库里式赛运球训练’动作，每组持续20秒，流畅清晰如同教科书一般。

苏洋站直身子，原地踱步两圈调整休息，发现尼克斯众人一边训练，一边对自己给出点评，从唇语分析来看，控卫查理?沃德是夸奖自己控球水平出色，没把握比自己做得更好。

查理?沃德其人，

矮壮控卫代表，大龄选秀球员，作为26顺位，效力尼克斯8個赛季算是元老，生涯截止目前的表现中规中矩，一手三分球投得还行，眼下担任马克?杰克逊的替补。

苏洋心想这查理?沃德，按照尼克斯总经理的说法，会是自己待会儿试训的队友，人倒是挺好，一直绿叶型选手，配合起来应该不会有太大问题，估计会全部把球给自己处理。

思虑片刻，继续投篮训练，

首先从中线底线，超快速度来回两次，模拟全场奔跑环境，再接理查德传球，先搞背后换手运球，衔接跨步横撤投篮，模拟快速点飞防守人之后的出手环境，绕掩护也能用，

再跑中线冲底线，又来回两次，接球做体前交叉变向急停跳投，以及后撤步，

最后8-8-2投篮，左右两翼各八次，期间必须至少两次五连中，否则从来作废。

也是库里式投篮训练，要求极高，消耗极大，光是来回跑动就能让许多人呕吐。

苏洋只用一轮就完美达成，理查德也完成录像拍摄，准备邮寄给热火那边，主要不想飞去迈阿密专门单独试训，热火目前的战绩，即便后面全输也很难前七顺位，帕特?莱利如果想要得选择自己，现有阵容连个能交换高顺位选秀权的老将都没有，只能出后续选秀权。