安陵雪脸上还有些红晕，看到他笨拙的模样又忍不住抿嘴偷笑起来，一边柔声安慰着，一边说道：“你先试试单跏跌坐吧。”

三分钟后，她看着斜着身体姿势古怪趴在地板上的陈慕忍着笑容道：“算了，你还是散盘吧。”

散盘就是把两条腿交叠坐下，并不要求脚要放在腿上，这个难度倒是不大，也是绝大多数人盘坐的方式，这一次陈慕终于能够顺利完成了。

“腰脊挺直，舌抵上颚，手可以平放在膝上，也可以双手在脐下结定印，右手在上，左手在下……”

安陵雪很耐心地帮陈慕矫正姿势，等陈慕终于能勉强达标后，才继续说道：“你先这样保持住，不准乱动。”

陈慕点点头，感觉就算是有美女当前，这姿势也实在是有点累人，“我这姿势不标准，能修行吗？”

“可以的，你现在还没积蓄出灵气，不用担心经脉运行的问题。”

安陵雪点点，终于开始跟陈慕讲述起来究竟如何修行。

天地间存在着一种被目前人类称作『灵气』的神秘能量，这种能量普通人无法被感知到，不过确实存在，并且可以随着呼吸进入人体，只不过没有开启灵觉的人无法吸收，而只要开启灵觉后，人体就会发生一些至今无法了解到的神秘变化，可以吸收『灵气』潜移默化地改善体质。

灵气会随着吸气进入人体，随后就会随着呼气而被吐出，在这有限的时间内，改善体质的效率自然不高，所以先贤们就慢慢摸索出来了加快灵气吸收速度的办法。

这种办法很简单，就四个字：多吸少吐！

通过这种办法，灵气就会慢慢在体内积蓄，当灵气积蓄到了一定程度之后，就会汇聚在一起，发挥出来更加直观的能力，这就是所谓的『异能』、『神通』

“从现在开始，你就要开始『纳二吐一』，也就是吸两次气才能呼出去，只有这样你体内的灵气才会开始积蓄，等你能感受到体内灵气存在的时候，我再教你灵气运行路线。”

安陵雪很尽职地帮助陈慕开始他的修行道路，不过一个人从生下来就养成的呼吸本能，想要忽然改变哪里是容易的事情，陈慕好不容易按照安陵雪的指导闭目凝神，坚持『纳二吐一』地吐纳了十多分钟，结果念头一岔，立即就随着身体本能而恢复了『纳一吐一』的习惯。

就这样枯坐到了中午，陈慕才能勉强能保持住『纳二吐一』的吐纳节奏，不过距离安陵雪所说把这种吐纳节奏养成本能还差的很远，且按照安陵雪所说，这才只是一个开始，因为吐纳差距越大，修行速度才会越快。

陈慕忍不住好奇问：“你现在吸几次气才吐出来？”

安陵雪大概是因为他奇怪的问话方式，忍俊不禁地抿嘴笑起来，“现在是纳十三而吐一。”

“『纳二吐一』可以存一份灵气，『纳十三吐一』就是存十二份，也就是说你的修行速度会是我的十二倍？”陈慕算出来这个结果后有些咂舌，自己就算修行十年，也赶不上人家一年的修行效果啊。

“不是。”

安陵雪抿嘴笑着摇头，“当你吐气的时候，体内积蓄的灵气也会随之外泄，真正能存储在体内的灵气并没有那么多。”

“呃，那也对。”

陈慕忍不住苦笑，“也就是说，你的修行速度远远不止我的十二倍？”

安陵雪眨眨眼睛，明媚眸子弯如新月，很可爱地点头，提醒道：“而且你现在还没有办法做到『纳二吐一』。”

陈慕有点郁闷，然后就发现自己一郁闷，就忘了呼吸节奏，忙又调整过来，结果再次成功岔气，呛得直咳嗽。

“哈哈哈……”

安陵雪见他这样子又忍不住笑起来，忙伸过手来帮陈慕拍着后背，又安慰道：“没事啦，你不用着急，其实你进度已经蛮不错了。”