意志力法：我还是需要一点意志力，或者靠意志力强戒，也不学习戒烟书籍。

您会觉得放弃抽烟是一件困难的事，可能您感觉不到，但这是存在的。

您知道戒烟有很多好处，却在心里深处仍然认为抽烟还是也有点好处的。那么戒烟就是牺牲了抽烟的好处。您可能认为抽烟对您的生活有帮助。

抽烟者的痛苦和瘾的折磨并不大。没错，痛苦是瘾折磨引发的，但真正在于您的心态。

您心中的犹豫和怀疑，认为抽烟还是有点好处，戒烟就是牺牲了这种好处。您会感觉生活中好像缺少了什么。

这个感觉会产生压力，戒烟之前您有压力时您会抽烟，但是您现在戒烟了又无法靠抽烟缓解这个压力，就会进一步加重压力。

以“戒烟很难”的观点来戒烟，都叫意志力法。其实戒烟是非常简单，非常轻松的。

您知道戒烟有很多好处，但心里面还是认为抽烟也是有一点好处的。这是一个错觉，但这个暗示力量十分强大，您不知道原因。但您内心深处认为，抽烟对您的生活有帮助。

心里还是认为抽烟有好处的。也是意志力法。

弊端：很痛苦，成功率极低。

意志力戒烟法的困难还有一个原因：您不得不保持等待的心态。假如您的目标是通过驾照考试，那么通过之后您就可以告诉自己，您已经达到了目标。

但是使用意志力法戒烟时，您告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失”。

“足够长的时间”到底是多长？您完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼着某件事可以作为标志，让您知道戒烟确实成功了。事实上，在您熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；您什么都等不到。

意志力戒烟法通常需要很长的时间，因为戒烟的最大问题在于心理上的，而不是**上的毒瘾。

即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久，戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。不过最终，如果时间真的足够久，他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。

他不会再渴望吸烟，因为他已经意识到，没有香烟的生活其实更加美好。

在真正戒烟之前，您已经讨厌了抽烟数十年。如果您指望某一天对香烟心生厌倦。结果一下子就戒烟成功，那您肯定在骗自己。

如果用意志力戒烟，会出现左手右手掰手腕的情况。一只手想抽烟，一只手想戒烟。

您明明知道抽烟有危害健康，也浪费钱，心理也被折磨……还在抽烟，也需要极强的意志力。

这个方法第一节课讲：下定决心，戒烟时机，戒烟的动机，认清恐惧，消除恐惧。

第二节课讲：排除所有的误解和其他方法的弊端。

第三节课讲：瘾的本质，机制，原理。

第四节课讲：戒烟的好处。

第五节课讲：戒烟很简单。

第六节课讲：戒烟成功的条件。

第七节课讲：避免所有破戒情况。

第八节课讲：戒烟后的生活。

八节课讲完，戒烟成功。