择其善者而从之，其不善者而改之。抽烟并不是自己的事。

您的毒瘾越大，对尼古丁的需求就越大，越是在香烟中不能自拔，越相信抽烟是一件好事。日复一日，您根本就感觉不到毒瘾的存在，只有当您尝试戒烟的那一刻起，您才能知道自己已经上瘾了，并且瘾对您是有折磨的。

您可以问几个抽烟30年的人，您问他什么时候上瘾的？他们的回答都不一样。正确答案：从第一根烟开始就已经上瘾了。

您染上尼古丁瘾，并不是因为意志力薄弱，也不是因为真正需要抽烟，您抽烟是因为香烟已经让您产生了毒瘾，而之后的每一次抽烟都会加重这个尼古丁瘾。

地球上所有的动物都时刻暴露在细菌，病毒，寄生虫的威胁下面，而免疫系统就是对抗他们的武器，就可以消除这些病原体的影响。如果你的身体长期缺氧，还遭到一氧化碳和各种化学毒素的危害，你的免疫系统就不能正常的工作。（就会导致你从头到脚都不好。）

我知道，大多数读者，尤其是年轻的抽烟者或偶尔抽烟的人，看到抽烟的所有危害时，也许会自我安慰：“我绝不会上瘾到那种程度，即使真成了那样，我也能戒掉。”您也许觉得这本书充斥着血腥和暴力，通过让您胆战心惊而戒烟成功。但事实并非如此。如果威吓战术能让您成功戒烟，我会毫不犹豫地这样做，而事实上，它们对您毫无效果。

而且，如果恐吓对您有用，您恐怕早就已经不再抽烟，我保证，我告诉您的都是戒烟最好方法，此外别无其他。我想让您知道的是：为什么抽烟者虽然知道抽烟百害而无一利，却还是继续抽烟。

因为，您深陷抽烟的迷雾之中，除非您走出迷雾，否则永远也无法解脱！您或许还会觉得，开启心灵的真正钥匙是：让您猛然意识到你正在摧残自己的身体。但事实上，您过去就已经充分意识到，抽烟正在葬送您的生命，只是您对它视而不见而已。

您或许并不认为戒烟的过程会很容易。但事实恰好相反：戒烟不仅异常容易，事实上，从您灭掉最后一根烟开始，您就会很享受整个戒烟的过程。不需要任何意志力，也无任何戒烟的痛苦，在我灭掉最后一根烟之后六个月，我不仅没有更加憔悴，精神反而更加清爽。

人们经常问我：“你必定从戒烟事业中获得了极大的满足吧？”他们无疑是对的。我不喜欢做自己的工作，却喜欢帮助抽烟者摆脱抽烟的折磨。我不仅把这当作我的职业和使命，也是我的爱好。

我并不是想表达自己有多么高贵和博爱，我这样做纯粹是出于自我原因：我每次听说有人成功戒烟时，就会感到极大的快乐。即使我并没有提供任何帮助，也同样会很快乐。

在《这书能让你戒烟》的最后那段话中，亚伦•卡尔说：“社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。你真心希望这本书能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己的一份力量——只要把这本书推荐给更多的人。”

通过我的社交圈中，我知道很多读者正在这样做。我真正感受到了你们的支持，并对此深怀感激。但在负能量盛行的全球大环境中，我们的共同努力仍然只是大海中的涓滴之劳。但我希望我们都不要放弃！

相信我，绝对可以帮您戒烟成功。您也许会说：我只是个江湖郎中，是个彻头彻尾的骗子，我的这套戒烟方法，根本不像所吹捧得那样奏效。那么，问题出在哪里？

我曾经预测要花10年时间来治愈全世界的抽烟者，当时我根本没想到首先必须让抽烟者本人相信：抽烟者并非自己选择了要抽烟，而是因为掉进了不珍惜陷阱之中无法脱身。事实上，这个陷阱的主要巧妙之处在于，您在很多年后才会意识到自己已经身处其中。

大概意思就是说：很多抽烟者都不愿意戒烟。一个人生病了，不想去看医生，您能说医生的水平不高吗？