石墩、石锁、石哑铃、石杠铃，赫伦堡最不缺的就是残檐断壁上的烂石头。

“八十，九十一，一百！”

雷加把沉重的石杠铃推过头顶放下，慢慢从石台上坐起身，看着充血鼓胀的双臂和胸肌仰头怒吼：“给劲！”

身高已经不怎么增长，被国王宣布为“重伤”的雷加暂时不能露面，只能躲在城堡里进行疯狂的训练增加肌肉。

“你这样练有用吗？无休止地训练力量会让肢体失去协调性，一个好剑士不仅需要力量，更需要敏捷和速度。”

一旁拿剑砍稻草人的罗伊斯开口劝解。雷加除了骑术、弓术、剑技和音乐，其他的都不怎么听他这个教头的安排。

“斯文人！等我手臂练到比你头还粗的时候，你就知道我的方法有多么正确！”

雷加没接受他的建议，自己的情况特殊，只要耐力条不耗尽力量永远会保持最大，身体协调性更不会受到影响，进行巨大力量训练时的损伤还能去厨房烧火治疗，这不得往死里去练！

雷加又拿起一个沉重的石哑铃握在右手上，弯腰把左臂撑在石台上，开始做俯身单臂提拉。

“啊~~~~！一百！二百！三百！”雷加一声拉长音怒吼后，右手开始疯狂抽动。

这种精神催眠训练法是健身房小老板雷加的绝技。

当别人嘴里喊着一二三，最高不过三十的时候，你喊出了远超他们几倍甚至几十倍数，他们只会用羡慕、钦佩的目光注视着你，而你可以将这些羡慕和钦佩全部化作自己的肌肉。

曾经一位雷加的好哥们就学会了此法，不到三天就成为了健身房里最闪亮的崽儿！可惜他在雷加穿越的前一周在家里被烧死了。

罗伊斯摇摇头，换了个话题：“雷加，我今天从多吉特那里听到消息，有更多的烂袍子正往暮谷城附近集结。”

雷加停下动作侧头看着他：“罗伊斯，我的利用价值已经没有了，国王已经把我抛在赫伦堡，今后参与围剿烂袍子的事都与我无关。”

“怎么会这样？之前你的努力都白费了？”罗伊斯很惊讶。

他不了解一些内幕自然不清楚事态背后的发展，雷加放下石哑铃，拿起一张毛巾擦拭汗水向罗伊斯发问：

“在什么情况下贵族能带着麾下所有全副武装的人马赶路不引起怀疑？”

罗伊斯立马想出了答案：“带着领地内的骑士和士兵去迎亲或送女儿。”