好些女新兵继续向前慢跑了几十米后终于是坚持不住了变成慢慢走，李帅不敢掉以轻心，连忙的把部队组织起来继续向前走，一直到他认为没问题之后才完全停下来。长时间剧烈运动后骤然停止运动非常容易导致心脏骤停，这样的意外不是没有发生过。尤其是这一次女新兵们是在极大的心理压力之下跑的负重武装五公里，心脏的负担更大了的。
让女新兵们卸下背包装具什么的摆放好，李帅带着她们做拉伸运动。身体彻底活动开的情况下做拉伸运动是非常有效果的。所有人此时都不想惩罚不惩罚那些，肾腺素还都在谁怕谁。
“一字马一字马，杭薇薇出列，教一下大家一字马。”李帅说。
“是！”
杭薇薇托着疲惫不堪的身躯出列，轻轻一坐就是一个干脆利落的一字马，说，“两腿伸直绷直向前后滑，屁股向下坐，很简单的。”
大家就学着做了起来。
李帅一看，有不少人是坐不下的，说，“年纪轻轻的筋这么硬了，当兵之前肯定缺乏运动。不要怕痛，慢慢的一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说更重要可以让肌肉保持紧致，不至于松松垮垮的摸去像是摸了块五花肉。”
有忍不住笑出声的。
李帅对杭薇薇说，“你去挨个纠正，下不去的你给辅助一下。”
“不要啊教官，我自己慢慢来！”陈笑差点跳起来。
李帅皱眉，“反应这么大干什么？”
陈笑激动地说，“我见过开筋的，一个人坐在前面用两只脚顶着大腿，一个人在后面盯着后背，然后前面那个人突然用力一蹬就直接把两个大腿蹬直了，被开筋的人那个惨叫啊像是被杀的猪一样！”
愣了愣，李帅恍然大悟拍了拍额头说，“你不说我都忘了，这个办法是的。”
然后轮到其他女新兵愣了，纷纷的对陈笑怒目而视！
陈笑直接傻了木了，我在哪我在干什么……
这会儿大家都把惩罚这事放到了一边，全心全意地招呼一字马，而陈笑的“不打自招”、“无心之言”成功的挑起了大家的“怒火”，显然大家伙是能够从李帅的表情里看出一些东西来的就算陈笑不提醒，教官也会这么干。
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李帅说，“那就先从陈笑开始吧，我亲自给坐不了一字马的开筋。”
“啊！！！”陈笑都疯了，浑身颤抖起来，坐在草地下意识的往躲。
杭薇薇嘿嘿笑着冲过去后背对着陈笑的后背坐了下去顶住了陈笑，“教官快来，我已经到位了！”
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