只有选择正确的认知，才可以改变现状，生气、怨恨、报复、发脾气、讲怪话、诽谤、谩骂、打人、甚至杀人等等，只能把不好的现状搞得更糟糕和败坏。

举例1：有一位抑郁症患者，他对他的父母有极大的不满，他的这种认知有十几年了，他认为他之所以患上抑郁症，是他父母对他不好造成。心理医生让他站在父母的立场重新认知，问：“你有没有认为自己比其他人更不好呢？”这时，医生被指责：“你难道不知道抑郁症患者本身就有极强的自卑感吗？你怎么让抑郁症患者认为自己不好？”医生严肃地回答，“不对，抑郁症患者想要被治愈，就必须要面对现状。”说完，医生看着患有抑郁症的年轻人，问：“你难道也认为我在指责你吗？“抑郁症患者摇头否定。医生接着说：”回到前面的问题，你回答我，你有没有认为自己比其他人不好？“抑郁症患者说：”有，一直有。“医生接着又问：”每当这个时候，你是怎么做的？怨恨父母，认为父母对你不好，其他人也对你不好，甚至全世界都欠你的，对不对？“抑郁症患者开始焦虑和不安，医生用手抚慰他，并让他做出选择，“现在，你要改变想法，不要怨恨父母和其他任何人，全世界也跟你没有关系，好吗？你要把你之前的想法全部否认，甚至你要把之前的想法当作是魔鬼传递给你的，你现在开始痛恨之前的想法，那些想法是魔鬼传递给你的，你开始讨厌魔鬼，你现在开始选择了，听好，我要传输给你正确的认知，开始跟我说，‘是我不好，是我错了，我的父母在面对患抑郁的我时，他们很可怜，他们很辛苦，而其他人面对患有抑郁的我时也很辛苦，是我的错，全世界没有欠我任何……“抑郁症患者的声音停了，这时，有人在哭泣……医生知道这是怎么一回事，病患有了正确的认知，他开始重新认识自己，哭是一种治愈。