当玄真观有了一定时间的安稳后，楚舟干的第一件事儿不是其他，而是彻底肢解中品武功《怒龙翻江手》！

是的，就是彻底肢解，然后重塑！

如果说之前的优化，是对白发仙人演法的验证，也是确定自己的金手指，但那终究只是一夜之间的成果而已。

理念有了，收获也是不俗，可就细节而言，自是欠缺打磨。

且，后续的修炼之时，他脑海中冒出来的优化之法，还不是一个两个，总觉得还有不少可以改进的地方。

之前，没时间也就算了，可现在稳定了，他自是要做一次全面又整体的复盘，

再将《怒龙翻江手》优化到，他现阶段能做到的极致。

当然，这种优化自然不是想怎么来就怎么来，

而是以《怒龙翻江手》的秘籍为基础，以白发仙人的演法为指导，以‘筋肉皮骨’四关齐头并进为理念，进行的二次优化。

也是在这种理念下，楚舟将《怒龙翻江手》划分成了三个境界，即初境、淬体境和练脏境。

初境，顾名思义就是学武之初，除了要强健体魄之外，最重要的就三个方面——大药，练法和桩功。

大药是最重要的辅助，要的是补充和增加气血，而练法则是消耗气血，人体就是在这种补充和消耗之间，不断的强壮起来的。

而人身的强壮，自然会带来气血的茁壮和澎湃，自是用桩功更好拿捏。

至于劲力，按照楚舟的理解，就是那股子贯穿体内筋肉皮骨的力量，人身活动之时，先天就有，但凝练的奥义，就在于发力方式，在于劲力汇聚。

唯有拿捏了气血，凝练了劲力，才算是初境圆满。

这虽然只是学武之初的指标，但也是划分学徒和武者的分界线。

再后面，就是淬体境了，以气血和劲力的贯通、冲击和循环，辅以各种练法，从而达到淬炼自身体魄的目的。

这一点，传统武道之中，‘筋肉皮骨’四关，其实各有妙处。

比如说练筋境，除了增长气力外，最是能提升身体的灵敏和速度。

大筋一弹，整个人就像是离弦之箭一样窜出去了，本能反应比大脑指挥的还要快。

再说练肉境，又名练力境，主要就是增长气力，将一块块肌肉全都练成粉红肌，爆发力和持久力都有极大增幅。

也是到了这一境界，武者的战力会有极为明显的增幅，一般到了练肉圆满，双臂一展，能有五百斤的气力。

可披五十斤铁甲，持兵戈，奔行百里而不辍，上了战场都是能先登的猛士。

至于练皮境，不仅仅练的是皮肤，更是皮肤之下的隔膜，

所谓皮膜一体，淬炼有成后，几乎可以无视普通的刀枪剑戟，砍上去，最多就是破皮而已。

这一关有成，最大的好处就是防御力大增，在箭矢漫天飞的战场上，存活率大大增加。

至于练骨一关，看似寻常，却是四大练中最重要的一环。

无论如何，人体都是由骨骼支撑起来的，而练骨有成者，最直观的好处同样是气力大增。

千斤之力，不过寻常，若是碰到天赋异禀者，更有倒曳九牛之力。

除此之外，以筋骨发力，带动皮肉，才能将攻杀之法发挥到极致，战力暴增。

即使是在白沙城内，四练大成的武者也是极少的，