最新网址：www.yiruan.info 5点起床去训练馆。

训练了将近2个小时，7：30分。张子枫通过俱乐部找来的两个培训员来了。

一个外线防守球员，一个内线的防守球员。

张子枫头上戴着头巾、护膝等护具，全副武装地准备训练欧洲步上篮。

欧洲步是比赛中进攻球员带球上篮时用的一种过人技巧。

这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。

上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。

进攻球员突进内线，高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚的方向移动变向。

相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。

完成欧洲步的难度在于对身体协调性要求较高，人球结合要好，球跟着上半身走，在变向时又要跟着上半身完成大幅变向，人球结合不好变向容易丢球。

跟两个陪训员说好了训练计划后，张子枫持球面对外线球员，几个假动作摆脱他后，张子枫突进内线。

一看张子枫突破了，内线球员赶紧按照计划扑出来补防。

张子枫面对内线防守球员，运球靠近时右脚向右迈一大步，双手持球，持球的双手向右倾。

一副要从右突破的姿势，欺骗防守球员。

当防守球员的重心已向右时，踏地的右脚向左用力。

接着右脚的蹬力，将身体重心扭转到左边。

然后左脚顺势向左大跨步，双手持球快速向左。

这个时候防守球员已经完全失去防守位置，张子枫正准备上篮时。

往左跨步的时候太用力，双手左右来回大幅度摆动，而且身体连续晃动。

上半身和下半身的节奏完全不协调，张子枫根本没控制好身体，差点摔倒。

好不容易平衡好身体没摔倒，张子枫松了一口气。

果然想练好欧洲步真的不是一件容易的。

不过不练好，也要练好。

欧洲步运用的最好的吉诺比利，并不是以爆发力著称的后卫。

05年就是靠着吉诺比利的蛇形突破，硬是撕开了以铁血防守著称的活塞队，帮助马刺拿到了那一年的总冠军。

至今任然有很多人为吉诺比利打抱不平，认为那一年的总决赛MVP吉诺比利更有资格获得。

除了吉诺比利的蛇形突破，韦德在膝盖受伤后，运动能力爆发力大不如从前，还不是依然常常用迷踪步突破上篮得手。

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